WORK OUT by SAMAR - WEEK 7

Buongiorno ragazzi ☀️😁 

Settimo appuntamento una piccola selezione di esercizi solo per la parte superiore del corpo [🏃🏻‍♂️🧘🏻‍♀️️] e altri spunti per stimolare la vostra curiosità [🧠🤯]: 

🏋🏻‍♂️ WORK OUT 🏋🏻‍♀️

Prendete un cronometro (orologio, cellulare, ecc...)

Potete esercitarvi nell'esecuzione di questi tre, dopo di che potete mischiarli con quelli visti in precedenza per creare circuiti più intensi da 6/8 esercizi specifici per le gambe!

1️⃣ 10 EXPLOSIVE PUSH UPS (effettuate i piegamenti sulle braccia spingendo forte alla fine del movimento per effettuare un salto sulle braccia)

10 secondi di recupero

2️⃣ 15 SHOULDER PRESS

10 secondi di recupero

3️⃣ 15 DIPS

60 secondi di recupero

...E RIPETETE IL CIRCUITO ALMENO 5 VOLTE! 😁💪🏻

💃🏻 HIPHOP ROUTINE 🕺🏻

Provate a imparate questa sequenza e mandate il vostro video mentre la ballate! 😉

🎥 MOVIE OF THE WEEK 🎞️

RHYME & REASON è un documentario del 1997 sull'Hip-Hop diretto da Peter Spider. Un viaggio attraverso la storia della cultura Hip-Hop e la sua evoluzione.

Potete scaricarlo qui: 

https://drive.google.com/file/d/1eY4AQsIwVAh0Zs8De3iT7emep15jDqVL/view?usp=drivesdk

🎧 ARTIST OF THE WEEK 🔈

BUSTA RHYMES

Genere: EAST COAST HIPHOP / HARDCORE HIPHOP

Allenatevi, esercitatevi, guardate il film e ascoltate musica! 🏋🏻‍♂️💃🏻🎥🎧

Aspettiamo i vostri feedback qui in chat...parliamone insieme e confrontiamo spunti e informazioni! 😁🤖