Buongiorno ragazzi ☀️😁 quinto appuntamento "old fashion" 😏 una piccola selezione di esercizi solo per le gambe [🏃🏻♂️🧘🏻♀️️] e altri spunti per stimolare la vostra curiosità [🧠🤯]:
🏋🏻♂️ WORK OUT 🏋🏻♀️
Prendete un cronometro (orologio, cellulare, ecc...)
Potete esercitarvi nell'esecuzione di questi tre, dopo di che potete mischiarli con quelli visti in precedenza per creare circuiti più intensi da 6/8 esercizi specifici per le gambe!
1️⃣ 60 SECONDI WALL SIT
10 secondi di recupero
2️⃣ 10 SISSY SQUAT
10 secondi di recupero
3️⃣ 10 FLOOR JUMP
60 secondi di recupero
...E RIPETETE IL CIRCUITO ALMENO 5 VOLTE! 😁💪🏻
💃🏻 JAZZROCK ROUTINE 🕺🏻
Provate a imparate questa sequenza di JAZZROCK e mandate il vostro video mentre la ballate...chi ci riuscirà?! 😉
🎥 MOVIE OF THE WEEK 🎞️
Questa settimana ho ho creato per voi JAZZ PILLS una piccola raccolta di video di ballerini di tap, uk jazz/jazzrock davvero STRAORDINARI. Dai leggendari Nicholas Brothers, passando per Chuck Green, Jimmy Slide, Sammy Davis Jr e altri mostri sacri...fino al fenomenale Savion Glover che tutti voi avete già visto in azione...ricordate i piedini di Mambo, il pinguino tap-dancer del film Happy Feet? 😉 ...e ancora Brothers In Jazz e IDJ!
Insomma, per favore, guardateli tutti con grande attenzione e rispetto! 🙏🏻😁
Potete scaricarli qui:
https://drive.google.com/folderview?id=1bIXvztHlndbuKa434EXZv0WtiUelezDU
🎧 ARTIST OF THE WEEK 🔈
GIANLUCA PETRELLA a.k.a. DOCTOR ABSTRACT
Genere: JAZZ
Uno dei più grandi trombonisti jazz al mondo..e come potete intuire dal nome, italiano al 100%! 😉
Allenatevi, esercitatevi, guardate il film e ascoltate musica! 🏋🏻♂️💃🏻🎥🎧
Aspettiamo i vostri feedback qui in chat...parliamone insieme e confrontiamo spunti e informazioni! 😁🤖
🙌🙌🙌🙌
RispondiElimina