WORK OUT
Questo post vuole servire a riunire tutti i work out che i nostri docenti vorranno suggerire ai nostri ragazzi per mantenersi in forma in questo periodo di distanza forzata, ma che potranno tornare utili anche in tutti i momenti di pausa, come le vacanze.
Siamo convinti che la danza non si possa davvero fare a casa, per le evidenti limitazioni di ampiezza e predisposizione degli spazi e per l'impossibilità di far arrivare nel modo idoneo non solo le correzioni, ma l'essenza dell'arte stessa che la danza è.
Vi lasceremo qui, pertanto, degli esercizi per mantenere la forma fisica, studiati per i corpi di voi giovani danzatori e che, per la loro essenza, si possono agevolmente fare da casa.
Invitiamo tutti i docenti a pubblicare qui nei commenti i loro suggerimenti/esercizi/video ecc, seguendo l'ottica sopraesposta.
E aspettiamo anche i suggerimenti/richieste/proposte di approfondimento dei nostri ragazzi!!
Apriamo "le danze" condividendo qui l'ultimo work out elaborato dal maestro Samar per i nostri ragazzi.
RispondiEliminaBuongiorno ragazzi ☀️😁 una sorpresa per il quarto appuntamento: House Special 😏 alziamo un pochino l'asticella con gli esercizi [🏃🏻♂️🧘🏻♀️️] e altri spunti per stimolare la vostra curiosità [🧠🤯]:
🏋🏻♂️ WORK OUT 🏋🏻♀️
Prendete un cronometro (orologio, cellulare, ecc...)
Faremo un circuito un pochino più complesso utilizzando gli esercizi delle scorse settimane!
1️⃣ 30 SECONDI DI PLANK
10 secondi di recupero
2️⃣ 10 JUMP SQUAT
10 secondi di recupero
3️⃣ 10 PUSH UPS
10 secondi di recupero
4️⃣ 10 BURPEES (FACILITATI)
10 secondi di recupero
5️⃣ 10 PIKE PUSH UPS
10 secondi di recupero
6️⃣ 20 JUMPING LOUNGES (10 PER GAMBA)
60 secondi di recupero
...E RIPETETE IL CIRCUITO ALMENO 5 VOLTE! Provate a stabilire il numero di cicli completi che volete eseguire e quando arrivate all'ultimo RADDOPPIATE il numero/tempo degli esercizi! 😁💪🏻
💃🏻 HOUSE ROUTINE 🕺🏻
Imparate questa sequenza di HOUSE e mandate il vostro video mentre la ballate! 😉
🎥 MOVIE OF THE WEEK 🎞️
MAESTRO è il primo film documentario, realizzato in 4 anni, che ripercorre le origini della Musica Dance Underground, la storia dei suoi protagonisti, di chi ha dedicato la propria vita a una cultura che si sarebbe diffusa in tutto il mondo divenendo ciò che noi chiamiamo Dance Music Culture.
Un viaggio nella club scene della New York di fine anni ‘60 fino agli anni ‘80, periodo in cui la città vide la nascita di questo movimento, in cui la figura del DJ sostituì il jukebox, aprirono i battenti i primi club come il Sanctuary, il The Gallery, e soprattutto il The Loft ed il Paradise Garage le cui rivoluzionarie caratteristiche sono state la base dei party di tutto il mondo.
Potete scaricarlo qui:
https://drive.google.com/folderview?id=1N0O9CZLl8ERfuH9LWbzl4WuHGGWHRtjy
🎧 ARTIST OF THE WEEK 🔈
DJ GREGORY
DJ SPEN
Genere: HOUSE MUSIC
Raddoppiano gli artisti 😉 dal momento che il brano del video di oggi è "DJ Gregory - Block Party (DJ Spen Remix)"! 😁
Allenatevi, esercitatevi, guardate il film e ascoltate musica! 🏋🏻♂️💃🏻🎥🎧
Aspettiamo i vostri feedback qui in chat...parliamone insieme e confrontiamo spunti e informazioni! 😁🤖